Chrbát máme len jeden
Ľudské telo je biomechanický stroj stavaný na pohyb a chrbtica je jeho šikovný tlmič nárazov. Problém je, že moderný život ju namiesto chôdze a behu zatvoril na dlhé hodiny do statického sedenia pred monitorom. Mladé telo to chvíľu toleruje, no časom sa každý prehrešok vráti a to vám hovorím z vlastnej skúsenosti. A kým sa roky tvrdilo, že masívne herné či manažérske kreslo je vrchol ergonómie, často nás len zafixovalo do jednej polohy a postupne oslabilo náš svalový korzet. Chrbtica potrebuje dynamiku, mikropohyb a striedanie polôh, najmä keď denne sedíte pri hrách, textoch, kóde alebo hudbe. Aj preto sa dnes cielene pozerám na úplne iný typ sedenia. V nasledujúcich riadkoch vám predstavím segment nábytku, ktorý tlačí telo k prirodzenej aktivite, konkrétne bude reč o produktoch nemeckej značky VLUV. Možno ste na ne už narazili a zaskočila vás cena, tak poďme si spoločne rozobrať, čo za ňou reálne je.
Čo je balančné sedenie?
Balančné sedenie je v princípe jednoduchý trik. Namiesto pevného sedadla sedíte na mierne nestabilnej ploche, ktorá sa jemne hýbe. Môže to byť nafukovací sedací vankúš, veľká sedacia lopta, alebo iný prvok, ktorý vás nenápadne núti udržiavať rovnováhu. Telo na to reaguje mikropohybmi, ktoré si často ani neuvedomujete. Zapája sa stred tela, panva má tendenciu držať lepšiu pozíciu a chrbtica nie je tak dlho zatlačená do jednej jedinej polohy. Nie je to fitnes tréning, skôr tichá korekcia škôd, ktoré si robíme, keď sa hodiny nehýbeme.
Musím sa vám priznať, že pri zbieraní dát k tomuto špeciálnemu testu som sa nestačil čudovať, čo všetko vlastne neviem. Doteraz som poznal skôr klasiku, ergonomické stoličky a polohovateľné stoly, ktoré som často recenzoval, a samozrejme som vedel aj o fitnes loptách – najčastejšie z vtipných videí na internete. VLUV ma však zaujalo tým, že z celej tejto myšlienky spravili normálny a dizajnovo atraktívny nábytok. Nie pomôcku, ktorú schováte, keď príde návšteva, ale vec, ktorá môže stáť v obývačke a zároveň má reálny ergonomický efekt.
Na dlhodobé testovanie som si zobral tri zásadné modely z portfólia tejto značky, kapsulu, loptu a balančný sedací vankúš. Pri každom budem riešiť tri veci. Kvalitu spracovania, ako príjemné alebo otravné je uvedenie do prevádzky a hlavne či to pri reálnej práci funguje tak, že sa k tomu budete chcieť vracať.
Než sa do toho pustím, je na mieste ešte krátka osveta o tom, prečo nám statické sedenie po čase spôsobuje problémy. Keď telo zamkneme do jednej polohy, spustí sa klasická reťazová reakcia. Horšia cirkulácia, menej okysličenia, útlm, oslabenie stredu tela a hlavne konštantný tlak na kríže a platničky. Platničky prídu o časť tekutiny, strácajú pružnosť a dlhodobo si tak koledujeme o chronické problémy. Toto už dávno nie je téma len pre kancelárske typy, je to dnešná civilizačná norma. Hráči, hudobníci, kreatívci aj programátori v tom často plávajú rovnako. Pohodlie, ktoré pri týchto činnostiach dosiahneme, vie byť zákerné, lebo telo si ho preloží ako oddych. Výsledok je útlm, slabšia pozornosť a postupné tuhnutie svalov. Práve výrobky VLUV sa snažia tento cyklus narúšať. Stojí to však v tomto konkrétnom prípade za tie peniaze?
Balančný podsedák VLUV Pil&Ped
Toto je v princípe balančný sedací vankúš, len spravený tak, aby nepôsobil ako fitnes pomôcka. Testovaná verzia má priemer 36 cm. Poťah je z hutnej nábytkovej látky s typickou slučkovou štruktúrou, pôsobí odolne a hlavne prakticky. Švy sú dostatočne pevné a poťah viete oprať v práčke. Vo vnútri je vzduchové jadro z PVC s bezpečnostným riešením proti prasknutiu. Výrobca deklaruje nosnosť do 200 kg. Oceňujem aj detaily typu skrytý zips a praktická rúčka na prenášanie. Na spodnej strane sú pogumované kruhy, vďaka ktorým to drží na hladkom dreve aj na koži a vankúš nemá tendenciu cestovať kade tade.
Pil&Ped mi prišiel v papierovej krabici a s čiastočne nafúknutým jadrom. Z celej testovanej trojice ide o najjednoduchšie uvedenie do prevádzky. Ak by bol stred nedostatočne nafúkaný, v balení je malá ručná pumpa. Chvíľu mi trvalo, kým som našiel ideálnu mieru vzduchu tak, aby vankúš ponúkal stabilitu a nie prehnané balansovanie. Toto je však individuálne a dosť závisí aj od vašej váhy.
A pre koho to vlastne je? Testovaná podložka je dobrý vstup do aktívneho sedenia pre ľudí, ktorí nechcú hneď meniť svoju stoličku, ale zároveň chcú urobiť niečo pre dynamickejší spôsob sedenia. Pri písaní a práci s PC som mal menšiu tendenciu prehodiť nohu cez nohu a skĺznuť do zhrbenia, čo pripisujem práve tomuto pomocníkovi. Cenovka sa v čase písania recenzie pohybovala okolo 75 eur. Za mňa je to pomerne vysoká cena za niečo tak malé a kompaktné, a keby som mal dať toľko peňazí primárne kvôli držaniu tela, osobne by som skôr zvažoval priplatiť si za Kapsul. To je však môj pohľad.
Balančná stolička VLUV Kapsul
Kapsul je už regulárne sedadlo. Dizajnéri sa pri jeho tvorbe snažili dostať benefity lopty do kompaktnejšieho tvaru a výsledkom je práve kapsula. Poťah je opäť z odolnej látky, pôsobí ako poriadny nábytkový materiál a pri správnom natlakovaní krásne drží tvar. Jedným dychom dodávam, že výrobca má v ponuke veľké množstvo poťahov, nielen farebne, ale aj materiálovo. Vnútro tvorí vzduchová PVC kapsula s ventilom. Zvonka nechýba ani šikovná rukoväť, možno to znie ako banalita, ale pri presúvaní ju oceníte, keďže plne nafúknutý model veľkosti L váži takmer 3 kg. Dôvodom je vyberateľné závažie z práškovo lakovaného kovu v spodnej časti, ktoré je súčasťou balenia. Vďaka nemu sa kapsula neprevracia ani v momente, keď sa z nej prudko zdvihnete. V kombinácii s protišmykovým dnom ostane vždy tam, kde ste ju nechali, či už na nej niekto sedí alebo nie.
Kapsula sa dodáva vyfúknutá. Nafukovanie priloženou ručnou pumpou je výrazne náročnejšie než pri podsedáku a pri modeli L sa pri tom človek reálne zapotí. Tento balančný kus nábytku zároveň potrebuje byť natlakovaný poctivo, aby obal pekne držal tvar. Keď ho necháte príliš mäkký, celý koncept sa rozpadne vizuálne aj funkčne.
Kapsul ma prekvapil tým, ako prirodzene vedie telo do vzpriamenejšej pozície. Nie nasilu, jednoducho tvarom. Je to výborné pre ľudí, ktorí sa pri práci vrtia, poskakujú a potrebujú mikropohyb, aby sa vedeli sústrediť a stále majú nohy v pozícii akéhosi jazda na koni. V tomto je Kapsul veľmi dobrý a už teraz môžem povedať, že z celej trojice som si ho obľúbil najviac. Treba však rátať s jednou vecou. Posed je pevnejší než na klasickej lopte. Poťah drží tvar a vzduch sa pod tlakom nerozlieva tak mäkko ako pri čistej gume bez obalu. Niekomu to vyhovuje, lebo chce stabilnejší a presnejší pocit a menej prepadávania. Ak niekto naopak hľadá mäkší posed, Kapsul je skôr disciplinované sedenie než pohodlné ležanie a preto nie je vhodnou voľbou.
Vzduch sa mi ani po mesiaci z obalu výraznejšie nevytrácal (ak nerátam menšie dofúknutia pri prudkých zmenách teploty v miestnosti) a v balení je dokonca séria náhradných plastových kolíkov na utesnenie, pre prípad, že by ste ten hlavný niekam zapatrošili. A teraz ešte vysvetlenie mojej poznámky o držaní tvaru. Predtým, než to celé začnete fúkať, je dobré prečítať si návod a PVC kapsulu vložiť do poťahu podľa značiek. Oblasť ventilu musí vždy zostať v mieste zipsu. Čím viac vzduchu do toho napumpujete, tým viac je dôležité mať všetko osadené správne, inak nenafúknete pekný rovný kus nábytku, ale vajce, ktoré sa tvári ako záprdok. A to nechcete.
Cena tohto pomocníka sa vo verzii L pohybovala okolo 170 eur. Produkt mi prišiel v peknej plátennej taške so zipsom, v ktorej ho môžete prenášať. Na test som mal veľkosť L s výškou sedenia 48 až 53 cm, v ponuke je aj verzia M s výškou 43 až 48 cm.
Sedacia lopta VLUV Bol
Toto je vlajkový zážitok v podaní klasickej sedacej lopty. Testoval som totižto verziu Vlip, čiže poťah zvaný menčester. Je na dotyk príjemný, vizuálne teplý a hlavne ide o výrazne nábytkový materiál. Po mesiaci používania môžem povedať, že to nie je len pekný obal. Menčester má dobrú priľnavosť, oblečenie na ňom nekĺže, takže pri balancovaní pôsobí stabilnejšie a bezpečnejšie. V spodnej časti je pripravený priestor na voliteľný prvok proti gúľaniu, ktorý má riešiť najväčší problém klasických fitlôpt, teda to, že sa po postavení vedia rozbehnúť po miestnosti. Ja som testoval verziu bez tohto doplnku a aj tak lopta nemala zásadnú tendenciu túlať sa po kancelárii. Väčšinou som ju po postavení sa chytil za rúčku a zasunul pod stôl, takže som jej na výlety úprimne nedal veľa šancí.
Balenie je veľmi podobné ako pri Kapsule. Nájdete v ňom vnútorné PVC jadro s ventilom, poťah so zipsom, ventilové diely a ručnú pumpu. Pri prvom nafukovaní sa oplatí držať základnej logiky. Nechať to v izbovej teplote, nafúkať rovnomerne a netlačiť to kompresorom ako pneumatiku. Ručná pumpa to dá, len to nie je minútová záležitosť a nikdy nedosiahnete dlhodobého efektu vyplnenia celého obalu – bude tam skôr či neskôr menšia rezerva. Alternatíva je pumpa na bicykel s adaptérom, čo je rozumnejšie, ak nechcete mať z nafukovania malý tréning. Len opatrne, aby ste si vec za približne 130 eur nezničili už pri uvedení do prevádzky a súčasne pri tom neohluchli na pár dní.
Bol ponúka aktívny typ sedenia, ak máte na to priestor a správnu výšku stola a nevadí vám súčasne širšie rozkročenie nôh. Tu je dobré byť úprimný. Keď máte doma či v kancelárii nízky stôl alebo zle zvolený priemer lopty, telo si začne pomáhať a celé sa to môže zvrtnúť do zlých návykov. Keď je to však nastavené dobre a panva je mierne vyššie než kolená, chrbtica má tendenciu držať prirodzene vzpriamenú pozíciu bez toho, aby ste sa o to museli vedome snažiť.
Počas dlhých dní pri PC som sediac na Bol Vlip cítil výborný pomer medzi pohodlím a aktivitou. Je tam mikropohyb, je tam jemné odľahčenie krížov a zároveň to nie je prehnane tvrdé. Menčester pridáva komfort, no zároveň vie byť teplejší, takže v lete by som osobne skôr siahol po klasickej látke.
Ako to používať, aby to fungovalo?
Najväčšia chyba je prepnúť zo stoličky na aktívne sedenie na celý deň hneď prvý týždeň. Svaly, ktoré roky spali, dostanú šok a môžete skončiť s únavou a horším držaním tela. Mne sa osvedčilo striedanie. Začať kratšími blokmi, postupne pridávať a mať po ruke aj klasickú stoličku na chvíle, keď je telo unavené. Nebáť sa v momente keď stratíte balans a nebodaj zletíte na zem.
Z môjho pohľadu sú produkty nemeckej spoločnosti VLUV spracované dostatočne kvalitne na to, aby si vo väčšine prípadov obhájili svoju cenu. Aj tak však priznávam, že pri modeli Pil&Ped by som si ju vedel predstaviť zhruba o 20 percent nižšiu. Najviac ma chytil Kapsul a zvykol som si naň natoľko, že tento text píšem priamo z neho. Ak máte prácu spojenú s celodenným sedením za stolom, alebo si chcete domov vylepšiť niečím dizajnovo výrazným a zároveň prospešným pre chrbát, určite má zmysel pozrieť ponuku lokálnej distribúcie a vyskúšať, ako aktívne sedenie funguje v praxi. Produkty značky VLUV si u nás viete objednať cez overených predajcov ako je Alza, ale rovnako tak cez oficiálneho distribútora Offia.sk.
